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संतुलित आहार, एकदम न छोडें जिम, हरी सब्जियां, जगह हो सही, खान-पान का आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव, जुकाम से बचने के लिए, बगल में झुकना, चेस्ट वर्कआउट - इन्क़्लाइन डम्बेल फ्लाई, कमर डेडलिफ्ट, बाइसेप वर्कआउट्स- बाइसेप कर्ल एक्स र्साइज़, चेस्ट एक्सवर्साइज़-बेंच प्रेस, कंधों के लिए व्या याम-फ्रंट रेज़, लेटरल सिंगल - एआरएम ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, लगातार व्यायाम के बाद भी डेस्कजॉब से हो सकता है स्वास्थ्य को नुकसान, आखिर क्यों नहीं जिम में बनती बॉडी, घर पर व्यातयाम और योग से पायें मजबूत और चौड़े कंधे, जिम जा रहे है तो ये जरूर करें, कंधों को गठित करने के लिए लॅटरल रेज़, कंधों के व्याायाम-श्रग्सभ, कनीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, जरूरी है विशेष सावधानी, जब किशोर जाएं जिम, कसरत के शौकीन हैं, तो प्रोटीन आहार लें, कमर के लिए व्याड़याम- लेट पुल डाउन, जिम के पहले दिन करें नियमों का पालन, बाइसेप के व्याकयाम - स्टैंाडिंग केबल कर्ल, क्या है जिम जाने के उद्देश्य, आपका जिम 'वजन' कम कर रहा है या जेब?, ज्यादा देर व्यायाम न करें, चिकन, मटन और अंडा, जिम के प्रति उनका रुझान, बाइसेप वर्कआउट्स- एडवांस्ड' बाइसेप कर्ल, युवाओं में सिक्स पैक का जूनून, क्या आप को भी जिम जाने में आलस आता है ?, जिम का चुनाव करते वक्तन इन बातों का ध्याेन रखें.


घर बैठे बॉडी बनाये (२१ दिन मे)

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